Viser opslag med etiketten lchf. Vis alle opslag
Viser opslag med etiketten lchf. Vis alle opslag

onsdag den 29. maj 2013

Bananomelet - min nyeste morgencraving...



Det smager simpelthen SÅ godt, er lynhurtigt at lave OG holder mig mæt i godt og vel 5 timer! Jeg har fået opskriften hos en skøn gammel skoleveninde!

Alt hvad du skal bruge er

1 banan
2 æg
1 stor tsk kanel
1 spsk kokos
Smør til stegning

Bananen moses og røres sammen med æg og kanel.
Umiddelbart kan omeletten steges sådan - men ind imellem tilsætter jeg 1 spsk hytteost eller et skvæt fløde for ekstra mæthed. Jeg bruger som regel en tallerken til at "vende" omeletten med!

Prøv den til morgenmad eller mellemmåltid - du bliver afhængig!!

Maj♥

onsdag den 24. april 2013

Lækker banankage med et strejf af lakrids...



For noget tid siden faldt jeg over et link til et stenalderbananbrød!
Bananbrød tiltaler mig desværre ikke voldsomt. Jeg blev i stedet hurtigt enig med mig selv om at pimpe opskriften lidt op til en bananKAGE (Now we are talking!!) med lakrids! Lakrids/banan bolcher  smager jo ganske fortræffeligt, så hvorfor ikke i kombination med kage??








Resultatet blev så godt, at jeg må dele opskriften med jer:
(NB: Der er tale om en sukker, mel og mælkefri kage, som dog smager mindst ligeså godt som en normal banankage!!)


50g groftmalede mandler
50g groftmalede hasselnødder
50 g kokosmel
½ tsk salt
3 æg
4-5 mosede bananer
1 dl. smeltet kokosolie
1 spsk sukrin

100g mørk chokolade 80%
Lakridspulver i rigelige mængder!!!

De våde ingredienser piskes godt sammen. De tørre ingredienser røres i.
Kagen hældes i et fad beklædt med bagepapir og bages ca. en time ved 180 grader varmluft.

Lad kagen køle imens du smelter chokoladen over vandbad. Overtræk nu kagen med chokoladen og drys med rigeligt lakridspulver! (Det bliver altså bedst med lakridspulver og IKKE lakridsrodspulver!) Stil kagen på køl til chokoladen er stivnet... og så er det bare med at spise løs:)

Velbekommen!
Maj♥

søndag den 7. april 2013

Gammeldags æblekage med brændte mandler....

Jeg ELSKER gammeldags æblekage med flødeskum.
Jeg har uden held forsøgt mig med forskelligt sukker/glutenfrit fyld i stedet for rasp og makroner.
(Den halve fornøjelse ved æblekage ligger jo i et lækkert sprødt og sødt fyld... den anden halvdel udgør flødeskummen...)


Men nu er det altså lykkedes mig at finde alternativet!!
Mit nye yndlingsfyld (jep, det smager bedre en rasp/makron blandingen!) er brændte mandler lchf-style!! Det smager vildt godt og tager næsten ingen tid at lave!


1 stor spsk kokosolie
2 dl mandler
1-2 spsk sukrin melis (alt efter hvor sødt man kan lide det!)

Olien smeltes i en gryde. Mandler og sukrin hældes i gryden og svitses indtil mandlerne begynder at "sprutte" i gryden:) Lad dem køle af og VUPTI - de lækreste sukkerfrie brændte mandler, som smager fantastisk som fyld i en æblekage!




Maj♥

torsdag den 4. april 2013

Opskrift på hvidkålspandekager...

Jeg har fået et par forespørgsler på en opskrift på de meget brugte (her i hjemmet) hvidkålspandekager. Pandekagerne er drøn nemme og super lækre. Vi spiser dem til morgen, som omeletter, til frokost i stedet for brød og til aftens i stedet for fx burgerboller. Det skønne ved dem er, at de bliver ligeså gode med blomkål, grønne bønner eller lignende. Jeg laver som regel en god stak og opbevarer dem på køl.

400-500g hvidkål (blomkål, broccoli, bønner eller andet)
4 æg
1 spsk fiberhusk
Salt og peber
Evt. 1 tsk gurkemeje
1 godt skvæt olivenolie

Ingredienserne blendes godt og steges i smør eller kokosolie på en pande, som amerikanske pandekager. Jeg kan ca have tre på panden af gangen!



Velbekommen!
Maj♥

onsdag den 27. marts 2013

Blomkålspizza - min version...

Opskriften findes i flere versioner.
Blandt andet en super lækker udgave hos Madbanditten.
Desværre indeholder den ost og det tåler mig lille frøken som bekendt ikke.

Forleden lykkedes det mig at lave en udgave UDEN ost, og som faktisk smagte endnu bedre end dem jeg har lavet MED ost. Rent faktisk blev bunden også sprødere i kanten og fastere i konsistensen. 




Efter en forespørgsel på Instagram lovede jeg at lægge opskriften ud:

Jeg brugte 3/4 blomkålshoved, som jeg blendede (brug evt. foodprocessor) med 4 æg, 2 tsk fiberhusk, 2 spsk olivenolie, salt og peber.

Jeg lod dejen stå i 5 min for at give fiberhusken lov at virke, og derefter smurte jeg dejen ud på en allerede varm bageplade (ønsker mig BRÆNDENDE en pizzasten...) og bagte den ovnen ca. 15 min ved 200 grader. Den er færdig, når der breder sig et gyldent skær på overfladen.

Herefter toppede jeg pizzabunden med yndlings-tomatsovsen, parmaskinke og frisk mozerella. Tomatsovsen  laver jeg af en dåse flåede tomater, et alm. løg, to fed hvidløg, salt, peber, oregano og 1 spsk balsamico. Alle ingredienser blendes til ens ensartet masse og koges op i en gryde.

Pizzaen bages færdigt i ovnen ved 200 grader varmluft+undervarme, 
indtil osten er smeltet og skinke og kant er sprød. 
Jeg spiser den gerne toppet med salat, parmasan, olivenolie og friskkværnet peber. Velbekommen!

Maj♥

onsdag den 6. marts 2013

Lækkerier...

...skal der jo til!
De mørke og kolde måneder påvirker som altid min "lækkersult" - og særligt februar måned har været laaaang og kold og har i den grad krævet en god portion lækkerier!
(Dejligt at solen nu er vendt stille og roligt tilbage sammen med det spæde forår!!!)

Nåh - men altså behovet for "junkfood" og kage har altså været så stort, at jeg har været nødsaget til at finde og opfinde alternativer. Alternativerne har heldigvis også vist sig at være til glæde for resten af familien.


Den største succes har ubetinget været de "frøkenvenlige hotdogs," som smager fuldstændig fantastisk og som samtidigt mætter helt enormt!
Pølsebrødet/pandekagen er lavet på æg, kokosmælk, kokosfibre, gurkemeje, salt og peber. Kokosmælken sørger for at "pølsebrødet" får den der lidt søde smag, som man måske forbinder med almindelige pølsebrød. Tilbehøret er næsten som man kender det - gode pølser, agurkesalat, god mayo, hjemmerørt remo og ketchup. I stedet for ristede løg bruner vi løg på panden - hvilket smager helt fantastisk.

Janes skønne blomkålspizza er også en af favoritterne - til frøkenen udelader jeg dog at putte ost i "dejen!" Det bliver den egentlig ikke dårligere af - i stedet tilsætter jeg lidt fiberhusk til at holde sammen på det hele!


De frøkenvenlige pølsebrød laver jeg helt præcist af 5 æg, 1 stor dåse kokosmælk, 2 spsk kokosfibre, 1 spsk fiberhusk, 1 tsk gurkemeje, salt og peber. Det hele røres godt sammen og steges på panden i kokosolie.



En af mine personlige favoritter lige for tiden er denne nemme, nemme "æblekage!"
Den er på ingen måde frøkenvenlig, da den indeholder både smør og fløde, men den er til gengæld 100% mor-venlig...;)
Jeg skærer et par æbler (eller pærer) i både, og kommer dem i et fad. Derefter drysser jeg kanel, sukrin og mandler henover. Et par smørklatter på toppen og i ovnen 15 min ved 175 grader!
Så mangler der bare en god klat flødeskum på toppen!!
Maj♥

mandag den 18. februar 2013

Fødselsdagsmenu...

I weekenden har vi fejret frøkenens fødselsdag part two!
Denne gang var boller og lagkage erstattet af en tre-retters aftensmenu.
Menuen var for så vidt muligt lavet frøkenvenlig - altså lchf/paleo style!

Forretten var tapas bestående af lakseruller á la Ulla, bacondadler med mandler i og eddamamebønner med chilimayonnaise.
(Frøkenen var særligt vild med bacondadlerne!)




Til hovedret fik vi gammeldags oksesteg med saltbagte kartofler, gulerødder stegt i olivenolie med timian, bønner i baconsvøb (vi elsker bacon herhjemme), hvidløgsmarinerede bønner og agurkesalat.
- Et passende motto kunne være "at man ALDRIG må gå ned på tilbehør;)"




Jeg faldt meget uventet over de lækreste røde og smagfulde jordbær i Netto,
hvilket jo i sig selv er et tegn fra himlen på denne årstid.
Til dessert fik vi derfor min absolutte yndlingsdessert - jordbærcheesecake!
Jeg erstattede med succes sukker med sukrin, og gik i seng uden for højt blodsukker - MEN med trommesyge;)







Til slut får I lige et par billeder af den skønne fødselar, som også nød godt af hele menuen på nær desserten!



... hun nød bestemt også de fine gaver og den medfølgende opmærksomhed. Lige hvad man trænger til ovenpå nogle dage med sygdom!


Maj♥

onsdag den 6. februar 2013

Chocolatechip paleo-knækbrød♥

Forleden aften var det tid til at få fyldt knækbrødskrukkerne op!
Efter at have læst om Janes vellykkede forsøg med chokoladestykker i paleo-rugbrødet, satte jeg mig for at "afprøve" chokoladestykker i vores yndlingsknækbrød!
 
 
 
 
Det blev simpelthen SÅ lækkert - og I skal bestemt ikke snydes for en opskrift!
Jeg nyder knækbrødet alene eller med en gang god øko-smør på toppen....mmmh!
 
Chocolatechip paleo-knækbrød
 
3 dl vand
1 spsk fiberhusk
1 tsk bagepulver
1/4 dl god olie (jeg brugte nøddeolie)
½ tsk salt
2 dl mandler
1 dl hasselnødder
2 dl hørfrø
1 dl sesamfrø
1 dl græskarkerner
1 dl solsikkekerner
100 g  hakket chokolade 80%
 
Vand og fiberhusk røres sammen til det gelerer. Bagepulver, salt og olie røres i. Alle kerner og nødder blendes til "mel" og blandes sammen med chokoladen med de øvrige ingredienser.
Jeg rører det sammen med min køkkenmaskine, men tror det går lige så fint med håndmikser eller håndkraft!
 
Dejen rulles ud i mellem to stykker bagepapir.
Jeg skærer som regel knækbrødet for, inden jeg bager det.
Det gør det nemmere at knække i pæne stykker.
Knækbrødes bages ved 170 grader i ca. 20 min - eller indtil det er sprødt!
(Der bliver ca. 3 bageplader af en portion!)
- Man kan eventuelt undlade chokolade i den ene plade, og bruge knækbrødet til ost og pålæg!
 
 


Maj♥

lørdag den 24. november 2012

Pandekager på flere måder...

 
Den lille frøken tåler ikke brød, mel osv! (Og jeg selv forsøger at undgå det!) 
Det kan nogle gange være lidt et problem, når frøkenen samtidig elsker "brødhapsere" og gerne vil spise selv! Så i denne weekend har jeg kastet mig ud i at afprøve forskellige alternativer til paleo-brødet, som jeg normalt bager!
 
Her til morgen blev det amerikanske pandekager bagt på raw-kokosmel!
Jeg spiste mine med økologisk flødeskum rørt med hindbær (det er vel lørdag!!!) og frøkenen spiste sine med mandelsmør på toppen.
 
 
Opskriften på de amerikanske pandekager er nogenlunde som følger:
 
4 æg
3 spsk kokosmælk
2 spsk raw-kokosmel
1 nip kardemomme
½ tsk vanillepulver
 
Det hele røres godt sammen, og steges i kokosolie eller smør!
 
 
Igår blev det til blomkålspandekager!
Et super godt alternativ til fx sandwichbrød/boller! Menuen stod nemlig på Italienske sandwich igår, og i den anledning blev brødet erstattet med blomkålspandekager!! Det var drønlækkert! Blomkål er simpelthen min nye yndlings-spise! Den er nærmest smagsneutral, når den bruges på denne måde! (Tjek denne skønne blog for flere opskrifter med blomkål!) Da frøkenen ikke kan nyde ost på sin sandwich fik hun i stedet en god klat guacamole på toppen!
 
 
 
Opskriften på blomkålspandekager
(ca. 6 stk)
 
1 kvart blomkålshoved køres til smulder i foodprocessoren.
1 æg
2 spsk olivenolie
1 stor tsk fiberhusk
Urtesalt
peber
 
Det hele røres godt sammen og steges på panden i kokosolie.
 
 
Min version af en brødløs sandwich ses på næste billede!
 
 

 
Rigtig god weekend!
Maj





fredag den 19. oktober 2012

Bundløs pizza...

... meatza, lowcarb pizza eller hvad man kalder den slags!

I hvert fald en pizza uden mel!

Vi har afprøvet et del varianter af en frøken-venlig pizza!
Blandt andet Thomas Rodes Meatza og Janes Blomkålspizza.

Begge dele smagte super godt på hver deres måde! 
Men jeg blev dog aldrig helt glad for konsistensen. 
Meatza'en blev for sej og blomkålspizzaen for porøs (til små frøkenhænder).

Igår lavede jeg så min egen udgave, som er en kombination af dem begge!
Og den blev så lækker, at jeg må dele opskriften med jer!




400g hakket oksekød
½ blomkålshoved
3 små æg
1 tsk sennep
½ tsk timian
1 tsk salt
Friskkværnet peber

Blomkålen "køres" til fint smulder i foodprocesseren, 
og derefter røres alle ingredienserne godt sammen.

Rul farsen ud eller form den til 3 meget flade bøfbunde 
- vi laver to store og en lille til frøkenen.
Steg bundene let på panden i olivenolie og løft dem forsigtigt over på 
en bageplade beklædt med bagepapir. Bag dem 10 min i ovnen ved 180 grader varmluft.

Put derefter fyld på bunden.
Vi brugte god tomatsovs, bacon, brunchpølser fra Løgismose, ananas og frisk mozerella.
Bag pizzaerne igen indtil osten er smeltet og baconen let sprød. Ca. 8 min.

Jeg kommer gerne en håndfuld spæde salatblade på toppen inden servering!

Mmmmh - de smager drøngodt!

mandag den 3. september 2012

Drønlækre "lchf" småkager...



Jeg har her til aften eksperimenteret lidt med en opskrift på det, som nogen vil kalde lchf (lowcarb-highfat), småkager - her i huset kaldes de dog bare for "frøkenvenlige!"
De er nemliglavet uden mælk, sukker og gluten - og sprængfyldt med en masse sundt fedt!

Resultatet er blevet så godt, at jeg synes opskriften skulle deles med jer!
Når først man har ingredienserne tager det (næsten) ingen tid at lave dem!
De smager drøngodt samtidig med, at de også mætter rigtig fint! 
En perfekt eftermiddags-snack - og den er endda godkendt af frøkenens (temmelig) kræsne far!

2 dl fintmalede/blendede mandler
1 dl fintmalede/blendede hasselnødder
2 dl kokosmel
2 spsk kakao
1 spsk lucuma-pulver 
(-Købes i helsekosten, men kan erstattes af birkesød)
2 spsk birkesød
2 æg
1 dl smeltet kokosolie
1 nip salt

Alle ingredienserne røres godt sammen - dejen trilles til kugler og trykkes flade på en bageplade.
Småkagerne skal bages ca. 20 min ved 175 grader - indtil de er faste og brune i kanten.






Maj♥

mandag den 13. august 2012

Den skønneste æblekage-crumble uden sukker...

I weekenden lykkedes det mig at lave den lækreste og nemmeste æblekage jeg længe har forsøgt mig med! Jeg søgte lidt rundt omkring på nettet efter en opskrift uden mel og sukker - fandt en opskrift, der næsten "passede mig" - og ændrede den lidt til, så den passede til mine smagsløg og de ting jeg har i køkkenskabet;)

Synes lige jeg ville dele opskriften med jer!

Hvis man IKKE er (æble)kage-elsker - eller er en anelse fedt/kalorie-forskrækket er dette måske ikke lige sagen! Men hvis man som jeg er enten kage-elsker eller forsøger sig med lchf-inspireret kost - Ja, så er den lige sagen!




Jeg skrællede 6 af havens nedfaldsæbler og skar dem i tern!
Æblerne kom i et smurt tærtefad!

Crumble:
75 g smeltet økologisk smør
75 g birkesød
3 spsk fiberhusk
150 g fintmalede mandler/hasselnødder (halvt af hver eller hvad man lige har)
2 tsk kanel
Et strejf vanillekorn
1 knsp salt

Ingredienserne blandes i en skål og fordeles over æblerne!
Kagen bages i ovnen ved 180 grader i 30-40 min. Den skal være sprød i toppen!

Til kagen serverede jeg flødeskum rørt op med GODT MED vanillekorn!


Det var helt sikkert kærlighed ved første mundfuld - og bestemt ikke sidste gang jeg laver den!
Det er jo også et slags "velgørenheds-projekt" overfor havens stakkels nedfaldsæbler, ikke??!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...